考试没考好调节心情如下：

1、冷静是第一步，对自己考试中的不足加深了解，并对其掌握。

2、其次是要建立自信，拥有一种必胜的信念，能很快就摆脱失败的阴影。

3、树立新的目标，确立新的努力方向，虚心学习，切勿打乱往常的学习规律。

4、要有一颗乐观的心态，保持积极向上的热情，不久的将来会卷土重来。

5、放松心情，让紧张的心适当地休息，为下次的考试而努力奋斗。

6、重新塑造一个自我，衡量利弊，胜不骄，败不馁，定能再创辉煌。