1，限制上网时间，一天2个小时挺多的了，毕竟青少年。

2，可以玩游戏，但不能玩大型的网络游戏。

3，建议看点视频，比如youku上的时事新闻，别看些泡沫剧，很长时间的那种，容易上瘾。

4，给一点上网的私人空间。

5，让自己摸索点东西，上网不是玩，而是成为学习的工具。

通过户外运动来抵制手机诱惑，多在空余的时间去做做运动，而不是宅在家里当一个死宅，适当的运动可以让人放松心情，可以锻炼人的体质，让身体更加的健康，也让自己的注意力从手机上转开了。