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内脏脂肪偏高怎么减

更新时间: 2020-11-19 00:00:00

内脏脂肪偏高,减脂的方法:

首先在饮食上要注意清淡饮食,减少高糖和高脂饮食的摄入。增加我们的运动量,然后通过有效的运动,提高我们的肌肉含量,增加机体的基础代谢率,以减少我们的内脏脂肪。例如每天慢跑超过45分钟,就能起到减脂的作用。少吃一些高热量、高脂肪的食物,多吃一些新鲜的蔬菜水果等等。

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