仰泳，运动员面对出发端， 两端抓住握手器， 两脚应处于水面下，禁止蹬在水槽内、水槽上或用脚趾钩住水槽边。出发和转身后，运动员应蹬离池壁 ，并在整个游进过程中呈仰卧姿势，除在做转身动作外，运动员必须始终仰卧，仰卧姿势允许身体做转动动作，但必须保持与水平面小于90度的仰卧姿势，头部位置不受此限。在整个游进过程中， 运动员身体的某部分必须露出水面，在转身过程中，允许运动员完全潜入水中，但在出发和每次转身后，运动员潜泳距离不得超过15米，在15米前运动员的头必须露出水面。