1、给自己写信：

写日志记下自己的心情，烦闷还是遇到的挫折，等到一段时间过后，所有的事情过去，就发现自己成长了。当然，这只是单纯的日记，在自己情绪失落，烦闷时候，可以给自己写信，消除自己的不良情绪。

2、静修：

所有的人都要学会在寂静中排解自己的烦恼。吵闹总是让自己的心灵更加烦躁。就像很多人在遇到一些事情的时候，想独自一个人静静一样，这样其实也是给心灵一点空间。一个非常的方法就是走出去，或者在远离纷扰的人群，一个人居住一段时间。

3、跑步：

如果你现在心里很烦闷，压力很大，可以选择跑步，速度不用太快，可以选择采用慢跑的方法。一边跑步，一边深呼吸，排解汗水，在心里的烦恼就随着这些汗水全部都挥发出去。

4、找到自己想做的事情：

兴趣爱好对于人非常重要 ，做自己喜欢做的事，是一种最强大的力量。例如：舞蹈就是一种抒发感情，陶冶情操的运动，喜欢舞蹈的人在跳舞时，就会得充实、快乐，进而减少压力。