1、方法：用手指手腕的力量控制球，将球在地板间拍动，同时使球绕腿部绕圈，方向前后交替，两手交替运球；

2、要求：通过手腕，手指前端发力，将球轻轻拍起，高度保持与脚踝高度相同，重心要低，腰部稍弯曲，膝盖保持弯曲，眼睛不要看球，抬头目视前方；

3、易犯错误：很多初学者在运球的过程中，经常是用手掌和大臂发力运球这是不对的，在运球的过程中要用手指和手腕发力，才能保持球的快速和准确，还有的常犯错误就是在做这项练习过程中，很多人腰部弯曲的比较厉害，自然眼睛就会一直盯着球看，我们在练习时一定要养成良好的习惯，运球时一定要保持抬头，目视前方，这样才能时刻保持观察到场上的变化。