技巧：

1、跑之前做好充分的准备活动；

2、跑的时候注意调整好呼吸，尽量有节奏的深呼吸；

3、控制好跑的节奏，全程尽量保持匀速；

4、折返的时候注意减速；

5、最后一程全力冲刺；

6、注意折返跑时要注意折返弧度别太大，整个步骤上有一个冲刺、减速、折返再加速的过程。