1、如果你是上班族，选择跳舞，绝对比吃药、针灸和节食好或其它方法好，只需要极少量的投资。

2、如果你是学生，如果有场地条件，身体条件也许可，打羽毛球对在校学生是很好的选择。

保持好身材的关键是搞好能量消耗与吸收的平衡问题，同样的饮食，各人的吸收程度不同，常言道，胖人喝水也会胖。所以你要用运动来消耗多余的能量，你保持原先的饮食习惯，这一点很重要，增加运动的强度或时间，时间少就加大强度，时间多就减少点强度，尽量让自己舒服点，不要把减肥弄成痛苦的事。