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关于健身掌上压的标准做法

更新时间: 2020-08-15 00:00:00

掌上压的标准做法:

1、双手支撑身体,双臂垂直于地面,两腿向身体后方伸展,依靠双手和两个脚的脚尖保持平衡,保持头、脖子、后背、臀部以及双腿在一条直线上动作重点:全身挺直,平起平落。

2、两个肘部向身体外侧弯曲,身体降低到基本靠近地板。收紧腹部,保持身体在一条直线上,持续一秒钟,然后恢复原状。

3、动作重点:全身挺直,平起平落。

4、难点:屈肘推直。

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