具体方法为：

1、转眼球顺时针再逆时针，将眼睛向外看；

2、用力睁眼，用力闭眼；

3、将手臂伸直，盯住大拇指上的一个点，慢慢的收回手臂，一直将手放到眼前，眼睛始终盯在那个固定的点上，逐渐的把手臂伸直；

4、每次动作做十次，最后向远处眺望五分钟即可。