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如何不胖养姨妈

更新时间: 2020-11-06 00:00:00

不胖养姨妈需要营养合理的饮食,摄入热量可以比实际需要热量提高10-15%左右。需要保持运动,运动不能丢,尤其是抗阻运动。但强度可以适当减少,以不痛苦、不畏惧下次运动为标准。需要保持每日日常活动量的累积效应,每天至少走路30分钟、少躺着坐着多做家务等。养姨妈绝不是躺床上大鱼大肉地吃,这样就能最少程度长肥肉不长胖。

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