大脑退化了要保持饮食的合理、均衡、睡眠要充足、保持乐观心态，最主要还要运动，身体的运动和脑的开发、利用。在饮食方面，选择一些对脑有益的食品。如：蛋黄、大豆、瘦肉、牛奶、鱼、动物内脏(心、脑、肝、肾)及胡萝卜、谷类等。大脑是人们记忆及思维的心理活动中心，大脑具有很大的潜力，越用便会越灵光，若是在平时生活中能够积极用脑，张弛有度的话，就能比较好的减缓大脑的退化，保持头脑的清醒以及思维的敏锐。