食材：笋瓜１个、生抽１勺、蒜瓣适量。

1、笋瓜去皮，洗冼，切片，待用。

2、蒜瓣切好，待用。

3、锅烧热后给油，把笋瓜片放锅里翻炒。

4、加水焖一会儿。

5、加生抽，翻炒均匀。

笋瓜功效：

１、调理肠胃：可补中益气，用于脾胃虚弱症；调理肠胃，用于肠胃有热所致的食欲不佳等。

２、减肥：笋瓜中含有的葫芦巴碱和丙醇二酸，在人体内能组织糖分转化成脂肪，具有轻身减肥的作用。

３、润喉止喘：笋瓜具有润喉止喘的功效，对治疗支气管炎、哮喘等病症均有很好的效果。