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用跳绳来提高弹跳力应该怎样练

更新时间: 2020-07-05 00:00:00

1、双脚与肩同宽,左脚到右脚前面,回到原位,右脚到左脚前面,刚开始学习时可以不用跳绳,先把脚步练好;

2、当你能做好这个脚步了,就可以抓住跳绳来训练,先慢慢做,然后越来越快!不要给自己设限,你可以想多快就多快;

3、接下来是探步跳绳训练法,左脚向前,右脚向前,这也被成为拳击步,然后加入跳绳来训练。

这套跳绳法对弹跳、速度、耐力、爆发力,提高身体协调性,灵活性都有非常大的帮助。

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