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考试前紧张如何放松

更新时间: 2020-08-18 00:00:00

考试前紧张放松的方法:

1、深呼吸法:考前在安静的地方,站立,全身放松,深呼吸,可以减少紧张感。

2、扮怪脸法:在偏僻的地方扮怪脸,放松面部肌肉,可以减少紧张感。

3、临场活动法:由于紧张会使体内产生大量的热能,所以可以在考试前活动,使热量散发,可以减少紧张感。

4、闭目养神法:闭目,舌抵上腭,经鼻吸气,安定神情,可以减少紧张感。

5、凝视法:观察一个距离较远的明朗的物体,细心的分析、思考其颜色与远近,可以减少紧张感。

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