脚跟先着地，这样才能保证人体重心的平衡，并且锻炼到腿部力量，不会因为错误姿势导致身体伤害。在迈步的过程中，脚要正着向前伸展，不然就会出现外八字或者内八字，后腿要尽量伸直。

走路的姿势可以分为几个步骤：

1、首先上体要伸直，下巴前伸，肩膀需要尽量舒展，这样会觉得用到了腰部的力量。

2、其次，膝盖应该要伸直，才能更加的舒展，膝盖伸直，步伐才能变大，可以尽量受力。

3、最后，在迈出脚的时候，要让脚跟先着地，再慢慢把自己身体的重心移到前脚掌的位置，最后踩实在地面上。