（1）做事无法专注注意力不集中怎么办

1、做些放松训练

舒适地坐在椅子上或躺在床上，然后向身体的各部位传递休息的信息。先从左脚开始，使脚部肌肉绷紧，然后松驰，同时暗示它休息，随后命令脚脖子、小腿、膝盖、大腿，一直到躯干部休息，之后，再从脚到躯干，然后从左右手放松到躯干。这时，再从躯干开始到颈部、到头部、脸部全部放松。这种放松训练的技术，需要反复练习才能较好地掌握，而一旦你掌握了这种技术，会使你在短短的几分钟内，达到轻松、平静的状态。

2、做些集中注意力的训练

我国年轻的数学家杨乐、张广厚，小时候都曾采用快速做习题的办法，严格训练自己集中注意力。这里给大家介绍一种在心理学中用来锻炼注意力的小游戏。在一张有25个小方格的表中，将1-25的数字打乱顺序，填写在里面，然后以最快的速度从1数到25，要边读边指出，同时计时。

（2）孩子上课注意力不集中怎么办

老师的帮助：老师是发现孩子上课注意力不集中的第一个人，所以要解决这个问题，肯定少不了老师的帮助。我们可以跟老师商量，让老师多点关注自己家的孩子，时不时地监督提醒他、也请老师对自己家孩子严厉点，让他知道上课的严肃性，培养孩子上课的自律性。

家长的管教和监督：我们不要总是说忙，说没时间教孩子，要多多地关注孩子，也不能过度地宠孩子，该严厉时就是要竖立家长的威严，让孩子知道自己行为是否是错了，要告诉他，并且要求他改正。当然该亲密时就该亲密，不能让孩子产生恐惧，严厉只是用在他做错事的时候，在家里监督他，提醒他，让他慢慢改过来，慢慢培养成好习惯，做一件事时就该认认真真地做，不能分心。坏习惯慢慢改了，上课自然也会慢慢变好。

让孩子有自控意识：孩子的自觉性才是最重要的，才能源头解决注意力不集中。我们必须要让孩子明白自控的重要性，大道理孩子有可能听不懂，简单的，比如我们可以举例一个孩子很不喜欢的人，告诉孩子，上课不集中听课，以后学习不好，就会跟某某某人一样，一样让别人不喜欢，孩子就会有一种危机感，觉得必须要好好听课，不能成为那样的人，他就会自己多管着自己，自控能力就有了，慢慢加强就最好了。

可做一些增强注意力集中的训练：我们可以选一些对注意力有帮助的事让他做。比如画画，难度对他来说稍微高点的，可以让他集中精力对付着画。可以让孩子拼图，拼他喜欢的图，认真找图的过程他的世界只有他一个人，身边没有其他声音。比如搭积木，全神贯注、小心翼翼一层一层往上搭，分心不得。这些都是可以训练注意力的。

给予孩子安静的环境：孩子的注意力不集中很多都是家长造成的，因为没有给孩子安静的坏境做他自己的事。比如孩子做作业的时候，家长在旁边打电话，在旁边拖地、直接点就是打断孩子的事，让孩子帮个小忙，这些都是打断孩子的思路，让他变得一个细微的声音都能吸引去他的注意力。所以尽量给孩子自己的空间，让孩子有个安静的环境。

（3）孩子上课注意力不集中怎么办？这几招希望可以帮到你

主动和孩子进行沟通，明白注意力不集中的真正原因。孩子注意力不集中有很多原因，有可能是老师上课的内容他听不懂，有可能是老师上课的内容他不感兴趣，也有可能是睡眠不足导致精力不充沛，不能集中注意力。所以首先我们应该和孩子进行沟通，不能一味的责怪孩子。

寻找有针对性的解决方法。弄清楚导致孩子注意力不集中背后真正原因，再寻找有针对性的解决方法，正确疏导，耐心地发现孩子行为背后正真的困惑在哪，才能采取有效的措施。

培养孩子良好的学习习惯。比如上课前预习功课，上课后复习功课，上课时认真听课。复习有利于巩固学生已经学过的知识，认真预习可以提高课堂知识的吸收效果，可以在上课的时候提高听课的目的性，从而提高学生的注意力。

培养孩子学习兴趣。引导孩子将课堂教科书的内容与实际生活相结合，吸引孩子对课内知识的注意力，激发孩子的学习兴趣。有意识的培养学生某方面的兴趣爱好，因势利导培养孩子做某件事情的注意力。

制定良好的作息习惯。良好的作息习惯有利于孩子更好的规划自己的学习时间，提高自己的学习效率。保证孩子充足睡眠让上课听课的时候更加精力充沛，有利于注意力的提高和保持。

（4）孩子上课注意力不集中怎么办

学习拖延，布置的作业往往需要督促才能认真去做。这是目前很多家长面临的孩子问题，孩子经常性的通过各种借口拖延学习的时间，导致在节假日布置的作业，总是拖延到最后几天才能硬逼着完成，不能很好的利用时间，对于家长的劝阻也极力反抗。

学习中好动，往往写作业过程中喜欢抖腿、数指头、唱歌、穿插语气词等等方式，看似发泄学习中遇到的困难，实则是不自觉养成的好动坏习惯。种种动作造成孩子在学习中不能很好的集中注意力。

每当谈到学习，理由借口满天飞。这也是日常碰到的孩子注意力不集中的表现，孩子往往利用各种借口掩饰自己因为不集中注意力学习的状态。现在孩子多数受到外界环境的影响，都说“现在孩子心眼儿多”，其实这就是现在信息环境影响下的结果，好好的引导，孩子的心眼儿多是个好事。但是，往往孩子不能把控自己，将这些心眼儿用在了借口上，掩饰自己的某个薄弱点。

（5）孩子上课注意力不集中怎么办发呆

1、培养兴趣

解决孩子上课走神，首要的是想办法培养孩子对学习的兴趣。一是让孩子把学到的东西及时应用到实际生活中，让孩子感觉知识是非常重要、非常有用和有意思的，通过知识的运用过程激发孩子学习的兴趣。

2、培养孩子的自制力

家长在日常生活中，要有意识地培养孩子的自我控制能力，使注意力服从于活动的目的和任务。可以通过让孩子在一段时间内专心做一件事入手，如做作业、绘画、练琴、手工制作等等来培养孩子的自制力。从开始的十分钟，慢慢过渡到四十分钟，也就是一节课。要循序渐进，一次增加五分钟，心急吃不了热豆腐。让孩子在固定的时间和固定的地点，完成固定的任务，以便形成一种心理活动的定向。

3、注意劳逸结合

学习是脑力劳动，大脑要消耗大量的氧。因此，家长要合理安排孩子的作息时间，控制看电视和玩电子游戏的时间，保证孩子充足的睡眠，养成劳逸结合的好习惯。这样，孩子才能有充足的精力专心听课。