对于赖床的解决方案有以下几种：

1、加强闹钟的作用。具体展开比如必须做计算题才停止的闹钟；不在特定时间内关闭会持续的闹钟；

2、形成听到闹钟起床的条件反射。 需要进行训练，具体方法：每天进行若干次训练，每次设置几分钟后的闹钟，然后上床假装已经入睡的状态，闹钟想起后马上起来；

3、憋气起床法；

3、养成习惯。也就是培养生物钟，每天尽量在固定时间入睡和起床。在无法准时入睡的时候还是要尽量保证固定时间起床；4、提升起床欲望。比如设置一些早起奖励。