经常吃米饭有利有弊。

经常吃大米的好处是:

1、大米含较多的营养成分如蛋白质，糖类，钙，磷，铁，葡萄糖，果糖，麦芽糖，维生素B1，维生素B2等 ；

2、大米是人们日常生活中的主食，老少咸宜大米粥和米汤都有助幼儿吸收的营养食品其中所含的优质蛋白质，可以使血管保持柔软，达到降血压的目的其所含的水溶性食物纤维，可以将肠内的胆酸汁排出体外，预防动脉硬化等心血管疾病。

经常吃大米的坏处是:

1、长期吃大米，不吃粗粮会导致营养不均衡，缺乏必要的营养物质；

2、现在吃的大米属于防止霉变处理过的大米，大米中最有营养的胚芽已被去除，大米所含营养降低。