好习惯的健康益处：

吃营养早餐，早餐是激活一天脑力的燃料，不容易发胖，记忆力较好；每日5蔬果，多吃蔬菜水果的人，减轻病症的风险；每日运动30分钟运动，让人感到快乐，增强自信心；要工作也要娱乐，劳逸结合，更佳促进工作的效率；和家人聊天，拥有亲密关系可以提供生命坚强的抵抗力。滋养彼此的亲密关系；拥有好睡眠，利于身心健康。