瘦背方法：

1、每日扩胸，只要一有时间就做大幅度的扩胸运动，可以时而快速、时而缓慢的调整节奏。

2、临睡运动瘦背，晚上临睡前可在床铺上做些仰卧起坐、俯卧撑。

3、游泳，蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳四种泳姿，对锻炼背部肌肉，减少背部脂肪都有明显的作用，其中以蝶泳的效果最为明显。游泳最能让全身运动起来，不管是想要瘦哪里，游泳都是很好的选择。