５颗左右。５颗荔枝大概是１００克，《中国居民膳食指南》一书中指出，推荐每人每天摄入水果的剂量为：２００－３５０克，吃１００克荔枝后再吃一些其他水果就可以满足身体所需营养成分了，所以，一天吃５颗荔枝是比较恰当的。但不超过１０颗。荔枝性温水果，食用荔枝后会增加身体中的燥热之气，对于体热人群来说，１０颗就足以引起上火了，从健康的角度来说，不宜过多的食用荔枝，５颗足矣，之后还可以再吃一些其他水果。

荔枝适量食用不会上火，过量食用则有上火的可能性。 荔枝是性温水果，适量食用荔枝可以为身体补充维生素、矿物质、碳水化合物等营养成分，对身体是有益处的，而过量食用荔枝，则会增加身体中的燥热之气，很容易引起内热上火等不适情况。