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宽上拉和箭步抓是什么啊

更新时间: 2020-08-18 00:00:00

应该是宽上拉和箭步抓举。应该是举重训练的一部分。不过在篮球训练中也应用了而已。

一般性的弹跳和力量训练:

1、负重半蹲举锺,负重举踵 ;

2、负重退让性深蹲都减重或助立站起,负重垮登台凳 ;

3、举腿,负重连续跳拦架,跳深 ;

4、壶铃蹲跳,沙包蹲跳,负杠铃大跨步走,俯卧挺身; 5、宽上拉和箭步抓举等。

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