天气预报 > 其他 >临近考试不想看书心里急怎么办

临近考试不想看书心里急怎么办

更新时间: 2020-10-20 00:00:00

方法如下:

1、降低期望值,若考试焦虑是来自于高要求,应适当学会以“降低期望”的方法来为自己减压,给自己提出高一点儿的目标和要求,有利于激励学习;

2、低调处理法,面对来自于父母、老师和同学的外来压力,要学会低调处理,考前尽量避免和亲友交谈理想、抱负、报考志愿之类,也不要把亲友的关心和期望变为自己的压力,不要因为没有达到家长的要求而有负罪感和内疚感;

3、情绪宣泄法,面对难以忍受的压力时,可在无人处大声喊叫,还可找一些废纸撕,想象着这些纸就是无法解决的困难和压力,当心中有不满、压抑、积郁时,应想办法进行疏散和吐露,能减轻精神上的压力,维护心理健康。

标签:临近考试心里怎么办