跑步四十分钟大概消耗400-500卡路里，这些热量相当于两瓶五百毫升的碳酸饮料，大约一包方便面的热量。理论上讲能瘦掉五十克到六十克体重，也就是一两，0.1斤。

跑步是非常好的有氧运动方式，经常跑步能够让身体内多余的脂肪被消耗掉，起到减肥的作用。