最好是将时间控制在30-60分钟，散步的时间需要根个人身体情况决定。如果有胃酸分泌过多的问题，身体比较肥胖，或者是平时缺乏锻炼的话，就应该将散步时间适当的进行延长。如果年纪比较大以及身体虚弱的人，可以将散步的时间稍微缩短一些。

在饭后半小时或一小时进行，如果饭后马上散步，可能会导致出现消化不良或胃下垂。另外注意，晚饭最好吃七八分饱，这样对健康也有利。