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怎么瘦手臂上的赘肉

更新时间: 2020-10-23 00:00:00

瘦手臂上的赘肉方法:

1、经常做一些带有挥臂的科学运动,比如打羽毛球、打网球、打壁球等。

2、手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧耳朵来做这个动作。缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做四十五次,可分开做。

3、身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢地向前划圈。身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢地向后划圈。此乃着重于紧实手臂内侧,以及胸部的肌肉。圆圈不要划太大,以免伤害肩膀的关节。

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