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简述健康饮食的原则

更新时间: 2020-10-22 00:00:00

1、食物多样,以谷类为主,粗细搭配。

2、多吃蔬菜、水果和薯类。

3、每天吃奶类、大豆或其制品。

4、常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉。

5、减少食用油的用量,吃清淡、少盐的膳食。

6、食不过量,天天运动,保持健康体重。

7、三餐分配要合理,零食要适当。

8、每天足量饮水,合理选择饮料。

9、饮酒应限量。

10、吃新鲜、卫生的食物。

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