1、正常脚最多不超过一天就需要更换袜子。这里说的正常脚趾的是没有脚气、不出脚汗的脚。虽然脚这些脚很正常健康，但是在经过一天的过程中，由于密闭的鞋子空间，还是会非常容易滋生细菌，再加上轻微的脚汗很容易出现细菌繁殖滋生，所以就算一天下来袜子非常干净清爽，但是还是有很多肉眼看不见的细菌。

2、有脚气、容易出脚汗的脚最好半天更换一次。脚气就是因为真菌引起的，真菌在潮湿闷热的情况下生长会更加肆无忌惮，就算没有脚气，但是容易出脚汗的脚也会滋生细菌，如果一旦身体抵抗力下降，也会引起真菌感染。所以有脚气、容易出脚汗的最好半天更换一次，鞋子也要勤换。

3、运动之后袜子一定要及时更换。运动人员脚其实也会出汗，而且是属于大量出汗，所以要及时更换袜子。袜子湿了之后如果不及时更换，通过人体自身的温度让袜子蒸干，就会非常容易引起感冒。因为寒从脚起，如果不及时更换，就会因为自身温度流失导致寒气入体。

袜子脱下来后最好立马清洗，就算不洗最好也用肥皂水或者洗衣液水泡着，这样袜子上的脏东西比较容易被清洗下来，不会轻易粘在袜子上洗不下来。子最好单独清洗，尤其不要和内衣内裤一起洗，因为袜子上的真菌很容易转移到内衣内裤上，所以袜子一定要单独清洗，不要形成交叉感染。