以iPhone7手机为例，调整方法如下：

一、首先在iPhone7手机桌面上点击“设置”图标。

二、然后选择“通用”选项。

三、进入后找到“日期与时间”并点击进入。

四、然后找到“自动设置”一项，将其开关开启后系统就会自动调整日期和时间。

五、也可以将“找到设置”关闭，手动调整时间和日期。