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米和面哪个更有营养

更新时间: 2020-06-30 00:00:00

1、从含量和质量上来说:面比米多一些,但是质量上,却是面比米差 一些。因为,面中含有百分之40的“醇溶谷蛋白”,但其中严重缺乏人体必需氨基酸——赖氨酸;

2、从维生素上来说:小麦中含有较多的维生素B1,因此以面食为主食的人是不容易患脚气病的;

3、从矿物质的含量来说:面粉在钙、磷、钾、镁几个项目上都占有明显的优势,而稻米在锌、铜、锰等项目上更胜一筹;

4、从酸碱平衡来说:精白米面都是成酸性食物,但精白米的成酸性要高于精白面粉。所以如果将精白米饭做为主食,需要配合更

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