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每天晚上做仰卧起坐的好处

更新时间: 2020-09-06 00:00:00

1、仰卧起坐是体能锻炼的一个重要环节,仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量,仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性,同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。

2、仰卧起坐主要是锻炼腹肌,腿部固定上身运动主要是上腹部,腿部运动主要是下腹部,维持V字便可以形成全腹肌。

3、仰卧起坐对发展平衡和支撑能力起着重要作用。可以改善中枢神经系统,有盆于骨的坚实,关节的灵活,韧带的牢固,肌肉的粗壮及弹性,同时能加速血液循环,增大肺活量,促进生长发育,提高运动能力。

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