智能手环与手机连接的方式是通过蓝牙和手机上安装的对应的APP软件进行连接的，方法一般为下载专门的应用后登录打开蓝牙搜索手环并配对绑定连接即可。具体操作方法：

1、首先先将手环佩戴在手上；

2、打开手机运动软件；

3、开启手环的蓝牙功能；

4、将手机和手环靠近，即可开始同步数据。

5、大概五秒内，就能同步成功，现实具体的睡眠时间。