每一个人释放压抑的方法都是不一样，释放压抑具体有以下几个方法：

1、和你的朋友们聊天，把存在心里不开心的事全和他们说。他们可以帮你去分担一点,教你应该怎么做。

2、你也可以跑到没人或少人的地方大叫。

3、可以大吃大喝一顿去释放心里面的压抑。