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踮脚跑步有什么好处

更新时间: 2020-10-26 00:00:00

踮脚跑步的好处:

踮脚跑步是足跟提起用前脚掌走路。行走百步,可以锻炼屈肌。从经络角度看,还有利于通畅足三阴经。当久坐不动时,应该一小时做一次踮脚运动,以促进下肢的血液循环。踮脚运动还可以活动四肢和头脑,消除长时间用脑集中及久坐后突然站立而眼前发黑、头脑发晕的毛病,同时还有利于小腿的健美。

踮脚跑步的方法:

双足并拢着地,用力抬起脚跟,然后放松,重复20至30次。踮起脚尖时,双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量,可使下肢血液回流顺畅。

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