含钙丰富的食物有以下几类选用：

其中虾皮、虾米、鲜海参、芝麻、花生、黑木耳、酸奶、牛奶、羊奶食物里面含的钙都比较高，可以选择自己喜欢的食物来吃。

奶类全脂奶粉：

钙含量为1030毫克、100克。

奶酪：590毫克、100克。

牛奶：120毫克、100克。

同时生活中也要多晒晒太阳，多做一些户外运动，共同帮助钙的吸收。