提高自学能力的方法：

1、正视现实，更新观念，增强学习动力；

2、建立自信，讲求方法，培养学习能力；

3、建立长效机制，养成学习习惯，培养学习毅力；

4、要适当的减压，睡眠尽量要充足，空闲时间散步做些运动锻炼；

5、制定学习计划。