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为什么拳手都练习跳绳特别多

更新时间: 2020-09-23 00:00:00

跳绳可以充分锻炼到全身的肌肉,尤其手臂小臂的肌肉,还可以锻炼耐力以及腿部的弹跳能力。是一种很好的训练方式。

跳绳是拳击训练的一个重要手段,可以增强耐力、提高协调能力和腿部力量。开始时只采用一种方式,当绳子逐渐放长时,可以开始前跳和后跳。跳熟之后,可以增强难度,改为侧跳和绕跳。初学者先只采用一种姿势,随着熟练程度的提高,再进一步加大难度。在跳的过程中,膝盖尽量抬高,累了时膝盖可以低一些。在训练的过程中,可变换跳姿。

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