1、小孩儿早餐要吃得比较有营养健康，可以搭配一些谷物粗粮。粗粮富含丰富的膳食纤维及不可溶性纤维素，有利于保障消化系统正常运转。

2、纤维素有助于抵抗胃癌、肠癌、乳腺癌、溃疡性肠炎等多种疾病

3、要有一定量的蛋白质供给，如蛋、奶、豆类食物都含有丰富的蛋白质。

4、要供给一定量的蔬菜，如凉拌莴笋。