1、根据科学七个半小时就可以补充一天所需的能量，初三学生适合。

2、在晚上十点半开始睡觉，睡前喝杯牛奶可以安眠。

3、中午无困意就养养神，集中注意力去听课。

4、早晨建议早起，补充好的营养，心理放松，揉揉天门。