好处：

1、使经络的气血得以畅通；

2、打通背部的督脉和膀胱经；

3、拉软并改善大腿内侧的肝脾肾三条经；

拉筋的注意事项：

1、在拉筋之前必须先热身；

2、在拉筋之时不要暂停呼吸，要慢慢的呼吸；

3、拉筋的动作要缓慢而温和，千万不可猛压或急压；

4、要注意替换拉筋的肌肉群。