穿足球袜的步骤为以下：

1、将球队配发的长袜从踝部剪断；

2、若需戴护腿板，应先放入护腿板；

3、用剪掉下半部分的长袜盖住护腿板，并确保长袜的下端也盖住短袜的上端；

4、用胶带在长袜下端和短袜上端的连接处缠绕固定；

5、穿上球鞋，如果长袜在运动中会往下滑，可在长袜的上端加一圈胶带固定。