1、安全性原则，目的要明确是健身，不是比赛。不要做危险动作;

2、循序渐进原则，体育锻炼的内容要由简单到复杂，由易到难，运动负荷安排由小到大逐渐增加;

3、适宜的运动量原则，一定要根据自己当时的身体情况掌握运动量;

4、持之以恒原则，锻炼要持之以恒，但生病期间不要勉强,要做好运动前的准备活动和运动后的整理活动，选择自己所喜爱的运动项目，最好结伴锻炼。