主料：汉菜。

辅料：蒜泥，葱，酱油，醋，香油，盐，鸡精，辣椒粉。

做法步骤如下：

1、摘除不够嫩的茎叶，把汉菜清洗洗净，把葱切成葱末。

2、锅中加水烧沸，把汉菜放入开水锅里焯熟，熟后捞出，用凉水冲洗至冷，再拧干水分。

3、把拧过水的汉菜切成4至5厘米短节，放在色拉碗或大碗中，根据个人口味加上适量蒜泥，葱末，酱油，醋，香油，盐，搅拌均匀，口味偏重者可以加鸡精和辣椒粉搅拌均匀后即可装盘。