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自己怎样才能劈开叉

更新时间: 2020-10-04 00:00:00

1、在劈叉前先作热身活动;

2、第一次自己劈叉的时候,要靠着墙劈叉;

3、要注意进度,不能一次性压得过猛;

4、每隔一到两个月会出现没有进展的瓶颈时刻,这时如果想要突破瓶颈就需要一次强度比较大的压筋;

5、要坚持不懈,不能半途而废;

6、作完一系列压腿运动后,要进行肌肉放松。

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