好天气，好心情，这是每个人需要拥有的两件宝物。其实在这两件事情之外，我们还有一件很重要的事情要去完成。那就是选择自己喜欢的食物，一日三餐，顿顿不落。特别是一些特别的日子里，我们更是需要吃一些食物来纪念这一天。

2023年秋分应该吃红薯

红薯，富含丰富的膳食纤维。有人对百岁老人之乡进行调查,发现此地的长寿老人有一个共同的特点,就是习惯每日食红薯,甚至将其作为主食。红薯含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分,还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等。这些物质能保持血管弹性,对防治老年习惯性便秘十分有效。另外,红薯是一种理想的减肥食品,因其富含纤维素和果胶而具有阻止糖分转化为脂肪的功能。我们可以当作早饭吃。

2023年秋分应该吃枸杞

枸杞，对男生特别好。枸杞具有解热、治疗糖尿病、止咳化痰等疗效,而将枸杞根煎煮后饮用,能够降血压。至于枸杞茶则具有治疗体质虚寒、性冷感、健胃、肝肾疾病、肺结核、便秘、失眠、低血压、贫血、各种眼疾、掉发、口腔炎、护肤等作用。但是,由于枸杞温热身体的效果相当强,患有高血压、性情太过急躁的人最好不要食用。相反,若是体质虚弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用。但是记得要控制用量，不要过猛。

2023年秋分应该吃薏米红豆百合汤

这款汤品，特别适合在秋天的适合吃，这时候吃，排湿效果最好。做法如下：主料有百合、薏米、红豆、莲子，冰糖。功效：薏米和红豆都是可以利肠胃，消水肿，健脾益胃的佳品，而百合中特含的秋水仙碱等多种生物碱对秋冬气候干燥而引起的多种季节性疾病有一定的防治作用！注意：1.最好先把薏米、红豆、莲子、百合用水浸泡一个晚上，以便缩短第二天炖汤的时间。2.凉水放薏米、红豆、莲子，水开后再放百合。制作这款汤品，也是很简单，容易上手的。