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每天三餐只吃稀饭减肥吗

更新时间: 2020-09-06 00:00:00

每天三餐只吃稀饭可以减肥,但可能会导致人体营养不良。

如果正处于发育期建议不要通过节食来减肥,青春发育期的营养状况对成年后的身高、身体素质、机体抵抗力等有重要影响。盲目减肥会造成营养素不足或营养不均衡,还可能导致机体抵抗力低下,容易感染各种传染病。

肥胖产生的原因是体内摄入的能量大于消耗的能量,减肥的正确方法是:

改掉贪吃、多吃的饮食习惯,每一餐最多吃八分饱;放慢进食速度。放慢吃饭的速度后,会在达到饱腹感时减少饮食量;注意饮食搭配。既能保证身体营养充足,还能提高消化和代谢的能力;每天补充足量的水分。补充充足的水分可以提高人体代谢能力并加速燃脂;多进行有氧运动。在饭后避免久坐,多参加身体锻炼以燃烧身体脂肪,也可适量的用步行代替交通工具,增加日常的运动量。

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