一杯牛奶是250毫升，每一百克含有的热量是是256千焦，换算成卡就是61、2卡。

每一百克牛奶含有3、1克脂肪，250毫升就是7、75克，所以250毫升牛奶热量是153卡。

你喝多少身体就吸收多少热量，牛奶的热量153卡已经包含了它所有的营养成分的热量，包含了蛋白质脂肪碳水化合物的热量，就是说脂肪的热量已经包含在153卡内，所有的食物热量都是包含了营养素的全部热量。