用料：无花果３个、银耳半个、排骨适量、杏仁适量、海椰子适量、姜适量、红枣适量、盐适量、味精适量。

1、银耳处理好。

2、准备排骨。

3、洗干净食材。

4、无花果、排骨、杏仁、海椰子、姜、红枣放入锅里。

5、加入适量水。

6、下银耳熬煮半个小时。

7、熬好调味即可。

无花果功效：

１、促进排便

无花果中含有大量的膳食纤维，果皮中含量更高，可食用，经常食用可以刺激肠胃蠕动，促进肠道排出粪便。

２、增强消化功能

无花果中含有大量的苹果酸、草酸、琥珀酸和蛋白酶等有效成分，经常食用，可以促进胃液的分泌，从而增强肠胃的消化功能。

３、预防心血管疾病

无花果中含有丰富的钾元素，可以有效地调节血压平衡，再者无花果中含有的可溶性纤维和果胶，可以减少胆固醇的沉积，所以经常食用可以预防心血管疾病。

４、延缓衰老

成熟的无花果含有大量的花青素、维生素Ｃ等有效的抗氧化剂，经常食用，可以清除体内的自由基，抑制色素沉积，有效的延缓细胞衰老。