三伏天，人容易生病，所以要注意养生。三伏天不宜出大汗吗？三伏天，出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。

三伏天不宜出大汗吗

三伏天出汗是好的，属于正常的新陈代谢，但要注意不要过度。

三伏天是一年之中最热的时期，天气热人体出的汗自然也会增加，这属于正常现象。

而且三伏天十分闷热，适当出汗对于健康是有好处的，可以排出体内的湿气和毒素。

不过需要注意的是，流汗多了要懂得及时补水，因为人体对水的需求是很高的，如果一直将水排出去却没有及时补充，就会造成脱水现象，甚至会因此中暑。

所以三伏天的时候，可以适当做一些运动排排汗，有些人也会选择去蒸桑拿，但凡事都要有个度，千万不可让自己疯狂排汗，尤其运动完之后可以喝一些电解水。

三伏天养生要注意什么

一、三伏天不提倡进行爬山等在室外、白天进行的剧烈活动，建议可选择游泳、早晚慢跑等体育活动。

二、三伏天要多喝白开水，并且要定时饮水，不要等口渴时再喝，口渴后不宜狂饮。应少喝果汁、汽水等饮料，其中含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。

三、三伏天时期，不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。

四、三伏天饮食不宜过于清淡，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体代谢需要。还宜多吃一些时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高的蔬菜或一些水果。

五、三伏天午睡时间不宜过长，因为午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

六、三伏天忌受热后快速冷却，因为炎夏人们外出或劳动归来，喜欢不是开足电扇，就是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。

七、三伏天时期，空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。

八、三伏天出门，不宜佩戴金属首饰。金属装饰品中的某些金属沾上汗水，所接触到的皮肤可能出现微红或瘙痒等症状，容易引发接触性皮炎。

九、三伏天出门记得要备好防晒用具，最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走。如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂抹防晒霜。

十、三伏天生活起居要规律，不经常熬夜，保证充分的睡眠也是预防中暑的有效措施。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电扇下。

十一、三伏天出门还要随身携带防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等，以防应急之用。